ボルダリングは、楽しく、安全に、気軽に取り組めるスポーツです。ボルダリングの魅力やはじめ方を紹介。

ボルダリングをはじめよう!

女性でも大丈夫全身運動でダイエットにも効果的なボルダリング

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運動不足解消にも効果あり!ボルダリングの魅力とは?

ボルダリングはダイエットに効果的絶大!女性も子供も楽しめます!

ボルダリング

女性や子供でも楽しめるボルダリング

ロッククライミングの一種であるボルダリング。壁に付いた大小さまざまな突起物に手足をかけて壁を登っていくスポーツです。

特殊な装備を必要としないため始めやすく、特に若者の間で人気が高まっています。最近ではボルダリングを手軽に楽しむことができるスポーツジムも増えてきています。

ボルダリングは一見すると非常にハードなスポーツに見えますが、筋力や握力がそれほどなくても楽しむことができます。腕の力や握力だけではなく、体全体を使って登って行くからです。

女性の間でも人気が高いのがその理由。それだけにとどまらず、子供やお年寄りでも楽しむことができます。その人のレベルに応じて課題の難易度が設定されているのも特徴の一つです。

今の難易度をクリアしたら次の難易度、と上達に合わせてレベルアップしていけるので、運動のモチベーションを維持しやすいメリットも持っています。

参考:初心者のためのボルダリングシューズの選び方

全身運動で引き締め効果大

ボルダリングは腕だけではなく体全体を使って行うスポーツです。運動不足解消になるのはもちろんですが、体型が気になる女性からの熱視線をも集めています。

ボルダリングがダイエットに適しているのは、水泳などと同じく全身運動だからです。普段使わない筋肉を動かすことになるので、体をぐっと引き締めることができます。

特に女性にとって気になるポイントである胸やお尻も、しっかりと引き締まります。ダイエットの基本となるカロリー消費にも効果的です。

ボルダリングでよく使う筋肉は、肩甲骨周りや太腿、体を支える体幹部分などです。これらの筋肉は大きいため、動かせばそれだけカロリーを消費することができます。

筋肉が付くということは、体力が付くというだけではなく、それだけ基礎代謝量が上るということです。これによって何もしていないときでもカロリーを消費する体になるので、痩せやすく太りにくい体になることができるのです。

参考:室内でボルダリングができるところ

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